如何合理高效地备考雅思？

　　我相信许多学生也有同样的麻烦，在家学习没有外部监督，刚刚点燃的学习士气，很快就输给了手机平板电脑游戏机。挑战独立学习和时间管理能力，下面沈阳雅思培训的小编会帮您详细解答这个问题！

　　规律的生活并没有那么难

　　许多学生一早起床，就感到昏昏欲睡，一天的状态都不好，所谓的“早起傻一天”，就是图中的这种状态。

　　以下提示，可以让你有规律的生活！

　　1. 定期早起。可以通过早起养成早睡的习惯。有些人很难戒掉熬夜的习惯，所以两天起不来床。

　　建议从早起，白天过上充实的生活，晚上自然会感到困倦，从而开始健康的工作和休息周期。

　　2. 睡觉前远离手机。手机和其他电子产品有很多诱惑。我想在睡觉前刷刷朋友圈，但无意中被朋友推荐的游戏、电视剧和新闻所吸引，所以我开始了新一轮的熬夜游戏。

　　建议睡觉前半小时远离手机等电子产品，给自己一个“空白期”，清空自己，或反思一天的学习，可以有效放松，更好地进入睡眠状态。

　　3. 振作起来需要一个明亮的环境。许多人早起后不能振作起来，其中一个原因是房间里的环境很黑暗，人们无法提高他们的精神。

　　所以起床后可以打开窗帘，或者打开房间里的灯，唤起自己的身体。

　　4. 深呼吸使你精力充沛。起床后，深呼吸能让身体走出舒适的一天。

　　先慢慢吸气，好像吸到头上，然后吐出所有的空气，停两秒钟，再做一次，可以让身体在早上充满新鲜空气，一天也很容易精力充沛。

　　整理房间迫在眉睫

　　打扫完房间后，很多人都充满了成就感，整洁的空间也让人更有活力，更有效率地完成日常学习工作。

　　所以，让我们来看看如何更好地整理房间吧！

　　1. 一口气完成整理动作。建议你找一个安静的空间作为学习室。当你开始整理的时候，你决定抽出整个时间来整理。

　　2. 远离与学习无关的东西。顾名思义，学习室只用于学习房间，所以自然要把与学习无关的东西搬出房间。

　　桌上只有高频文具、教材、抽屉里放一些草稿纸等偶尔需要使用的文具。

　　3. 打扫房间。仔细打扫，干净整洁的空间可以让人更加集中注意力。

　　合理规划效率翻倍

　　假期在家学习效率不高的重要原因之一是：在家很难合理规划时间，即使做了计划，也很难按照计划时间完成学习。

　　下面提供了一些关于规划时间的干货，来看看吧！

　　1. 首先要整理好自己的学习情况。

　　整理自己的学习情况，找出自己掌握的弱点、存在的问题、容易失分的关键知识；

　　其次，给自己定一些目标（大、小、长、短），这样学习就会有一个方向；

　　然后合理分配时间，有目的地制定学习任务，逐一落实。

　　2. 掌握高效学习的时间段。

　　一般来说，人在一天中有三个时间段精力最好，适合高效学习。

　　【早晨8:30-11：00]经过一夜的睡眠，人们的情绪和精神面貌得到了有效的调整，心态更加积极，注意力更加集中。

　　【下午14:30-17:00]有午休习惯的学生，经过短时间的休息，精力会有很大的提高。

　　【夜里19:30-21:30]晚饭后的这段时间，大家可以冷静下来，好好复习白天学到的知识，打下坚实的基础。

　　3. 掌握空闲时间。

　　除上述适合高效学习的时间点外，还要把握好空闲时间。

　　【早起】刚从睡眠中醒来的人不适合一些需要体力和脑力的工作。这个时候可以用来听一些英语新闻，熟悉学习环境，锻炼语感。

　　【午休后】刚从午休中醒来的人，一般精神都不是很好，需要一个过渡阶段。建议可以预留半小时的“钓鱼”时间，做一些重复的工作，比如反复阅读、背诵、摘录等。

　　[晚饭后]晚饭后，血糖升高，很容易陷入昏昏欲睡的状态，但你可以通过一点运动来振作精神，比如散步。

　　【睡前时间】睡前要远离手机，还要留半小时左右的安静时间，反思日常学习。

　　面对感染的可能性，感到焦虑怎么办？

　　1.了解自己因当前环境影响而产生的正常焦虑反应。

　　2.关注权威平台和官方科学信息，关注疫情消息时间不宜过长，及时分散注意力，减少信息轰炸过多，难以选择和识别；

　　3.做好个人保护，科学预防，采取适当的预防措施，但减少不必要的过度囤积和抢劫。如果盲目跟随焦虑进行不正确的预防和储备，就无助于缓解焦虑，甚至可能加强焦虑行为。

　　4.尽量保持正常的学习、工作和生活节奏；

　　5.增强免疫力：不要熬夜，睡个好觉；不想吃，注重补充蛋白质和维生素；正常运动；最重要的是接种疫苗，吃好，喝好，科学饮食，适当补充营养，确保身心休息。

　　如果真的变成了“阳过”，怎么办？

　　1.注重权威科学的信息指导，合理对待身体症状，减少身体不适的严重灾难；

　　2.正确服药、休息，若病情不能减轻或加重，请尽快到医疗机构就诊；

　　3.不必太担心学习、工作和家庭，了解他们当前的困境，减少不必要的内疚，内部归因，注意力从想法到有效的行动，如尽快康复，在有限的状态和环境中尝试日常活动。

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