对于第一次参加托福考试的学生来说，他们可能会有点紧张。抚顺托福培训中心如何减轻考试带来的压力？下面由新航道的小编为您解答！

　　一、要充分备考托福考试

　　事实上，托福考试中的一些紧张情绪来自没有底部。最重要的是，你不能在考试前几天惊慌失措地阅读材料。你必须坚定不移地看着他们。因为在翻阅的过程中，数据会被保存在你的脑海中；尤其是单词。当你参加考试时，你会觉得这个词很熟悉。当你把它翻过来的时候，你想不出它的意思。此时，心理压力会增加。在下一次考试中，你会变得越来越易怒，这直接影响你的成绩。

　　因此，请务必在考试前准备托福考试。计划你在考试前几天要做的事情，比如阅读：做错误的问题，准备考试的指导，并通过一次考试。例如，作文：准备作文的想法、细节和例子。在考试的最后一天，最后整理出你的提问想法。最好列个清单。

　　二、考场环境提前熟悉

　　如果条件允许，建议考生去考场看看具体位置。一方面，考试当天太匆忙了。如果条件不允许，你必须在考试前了解路线。路上是否会有交通堵塞。如果你是一名早上参加考试的学生，你必须估计在路上要花多少时间。你必须为紧急情况（交通堵塞）留出一个好的B计划或足够的时间。如果时间太紧，就会造成严重的心理压力。如果你无法控制它，几乎可以说这次考试的前半部分已经被摧毁了。因此，请务必掌握路线和时间。

　　三、考试前必须进食

　　特别是对于早上参加考试的学生，一定要吃早餐。如果你连续四个小时参加考试，你会用到很多糖。如果你不吃早餐，你可能会导致低血糖和头晕（但不要吃得太饱，这会影响大脑的反应，而且很容易感到困倦）。此外，不要喝太多的水。

　　四、到考场后

　　当你到达考场时，坐在电脑前，不要忙着开始考试。首先观察周围的环境，消除陌生感。戴上耳机会更安静，有助于集中注意力。

　　看看考试前的屏幕上关于考试的介绍你可以找到一些阅读的感觉。许多候选人直接关注这部分，并利用第一次阅读找到感觉。因此，大量时间被浪费在寻找感官阅读上，导致没有时间做问题或对文章没有很好的理解）。

　　在真正开始托福考试之前，在脑海中再次整理解决问题的想法，深呼吸，告诉自己一个非常简单的问题，认真对待它，你是最好的。

　　当你参加考试时，你应该保持做问题的节奏，这在平时的练习中是不容易形成的。它可以帮助你在规定的时间内成功地完成每个问题，并确保你应有的准确性。不要因为考试的一些外部因素（所有的变化都与他们的宗教密不可分，无论多么困难，他们都不会阅读整个GRE），屏幕上的倒计时表和考场上其他候选人的影响扰乱了节奏。

　　五、有助于缓解精神压力

　　1.听音乐。你可以在路上听音乐，看看你的个人喜好，但不要提出太舒缓的建议。在考试之前，它可能会导致你入睡的愿望，而昏昏欲睡的考试是不好的。

　　2.心理暗示，在考试之前，我必须在脑海中有一个信念：我已经仔细复习了，我已经无数次插入自己，这么多的折磨，这么多的痛苦是为了今天，打败IBT，我必须这样做……不管你以前是否完全复习过，现在不要太担心。只有一句话我已经准备好了，我会得到高分。

　　3.考考试前深呼吸。伸展上半身，做伸展的姿势，大口吐气。

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