对于参加沈阳雅思培训考试的学生来说，第一次参加雅思考试难免会有点紧张，那么如何调整自己的雅思情绪呢？下面由新航道的小编为您解答！

　　一。调整呼吸静态心态

　　深呼吸是一种有效的放松方法。考生可以在正式考试前放松身体肌肉，轻轻闭上眼睛，先用鼻腔慢慢吸气。请在心里数1.2.3.直到饱和，然后用嘴慢慢呼气，直到所有气体排出。如果是5次，就有效了。如果考生完成5次后感到紧张，可以增加深呼吸频率。这种方法不仅适用于考前，而且在考试中也有效。

　　二。转移注意力

　　如果考生发现自己无法控制的紧张和焦虑，除了深呼吸，还可以移动手指。颈部，甚至眼球来放松。此外，微笑着看着前方，或者微笑着面对考场服务人员也是不错的方式。

　　总之，良好的心理素质应该是考场非凡发挥水平的重要保证。经过长时间的努力准备，考生有理由相信自己会在考场上取得满意的成绩。适当的自信也是阅读时间和答题准确性的保证。此外，如果一些考生遇到的文章是他们不熟悉的领域或问题类型，他们会非常受欢迎“打击”，影响做题的情绪。要明白，有时候文章中的生词根本不会影响考生做题，这是次要信息。所以不要让那些次要内容影响做题的情绪，否则得不偿失。

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